本格的にトレーニングを始めました
2019年9月末で脳神経外科医の勤務医の立場を離れ、10月からフリーランス脳外科医になりました。
10月からトレーニングの時間を十分確保できるようになりました。
twitterを始めたのもこのタイミングです。
トレーニングの量は以下のとおり
9月 swim 8km, bike 203km, run 241km
10月 swim 22km, bike 734km, run 215km
10月には2つのレースに出場し、それらを含みます。
四条畷ヒルクライムデュアスロン
10月20日には四条畷ヒルクライムデュアスロンに出場しました。
珍しくクラウドファウンディングで参加を募っており、ファウンディングからの申し込みは割引料金だったので申し込みました。
ヒルクライムデュアスロンというカテゴリーはおそらくこのレースが初めてで日本で唯一ではないでしょうか。
大阪府の清滝峠という長い坂を走って下りて 4.5km 17:23
自転車でさっき下りた坂を上って 19.4km 42:25
up down のある公園の中を走る 4.8km 22:15
四条畷ヒルクライムデュアスロン攻略については別記事でまとめたいと思いますが、なかなかファンキーなコースでした。
10位目標で見事総合10位でした。
私の出ているレースでは短い方レースですが、その分スピードが要求されます。
ある程度のスピードを維持できたことは体ができていることの自信につながりました。
今はお休み中ですがyou tube投稿もしています。
IRONMAN MALAYSIA 2019
続いて2018年に続き、2019年10月26日にアイアンマンマレーシア 2019に出場しました。
2020年にIronman Malaysia 2020に出場予定なので、こちらに関しても後ほど詳しく攻略したいと思います。
とりあえずは結果のみ
2018 2019
swim 3.8km 1:13 1:07
bike 180km 7:13 6:12
run 42.2km 6:52 4:28
total 226km 15:49 12:12
総合順位 679/855 195/858
タイムが飛躍的に短縮した理由は
・トレーニング積めている
・体重が10キロ近く減量できた
・レース前の滞在日数が前年+2日（暑熱順応：これについても後ほど説明の機会を）
と考えています。
3時間半のタイム短縮に成功しており、うち2時間半はrunで稼いでいます。
11月の練習
11月のrunは252kmでした。初の250kmオーバーです。
11月23日には福知山マラソンに参加しており、それを含んでいます。
やっぱり練習のメインは4～12km程度のjogでした。
point練習と呼べそうなものは
30キロ走を1回、インターバルを1回やっています。
その後4-5日の体調不良がありました。
1000×4 インターバル 3:47-44-46-37
体調不良から順調に回復しました。
jog、インターバルも少なくとも体調不良前よりはできるようになったな
という状態で福知山マラソンに挑みました。
まとめ
・10月から本格的にトレーニングを開始したよ
・練習の成果が出てきたよ！
・IRONMAN MALAYSIA のランパートでは2時間半のタイム短縮
・福知山マラソンではどんなタイムが出るのか楽しみ！